А, С һәм В витаминнары җитмәгәндә…

Организмында дисбаланс булган кеше күз күрмәү, анемия, хроник арыганлык, йөрәк-кан тамырлары системасы проблемалары, иммунитет какшавы белән очрашырга мөмкин. Хәлне төзәтергә Д витамины ярдәм итәчәк. Шушы ук витамин чәчләргә һәм тешләргә йогынты ясый.

— Кышкы чорда безнең организм кояш нурларына зур кытлык кичерә. Сүз уңаенда, D витамины кытлыгы булган кешеләр коронавирус вакытында реанимациягә еш эләгә, — ди диетолог.

А витамины җитмәү дә күп проблемалар китереп чыгарырга мөмкин. Бу очракта бигрәк тә вирус авырулары еш очрый.

С витамины җитмәү дә зур проблема. Аның запасын даими тулыландырырга кирәк. Моны рационга әче сортлы алма, кәбестә, кишер өстәп эшләргә була. Тагын аны җиләк-җимештән, мәсәлән, кара карлыганнан алырга була.

Ә менә D витамины белән яхшы тәэмин итүче — тәрәч бавыры, тагы да балыкның майлы төрләре, дип хәбәр итә «360» телеканалы.

Язгы вакытта күпләрдә витаминнар кытлыгы булырга мөмкин, шуңа күрә аларның иммун системасы «соңгы чиктә эшли».

— Рацион балансланган булырга тиеш: мәсәлән — иртән боткалар, иммун системасына һәм эчәклек микрофлорасына ярдәм итүче әче сөт продуктлары, шулай ук майсыз яшелчә ашлары, ә иткә гарнир сыйфатында пешерелгән яшелчәләр, — ди белгечләр.

Автор: Резеда Галикәева

Чыганак