Көзен иммунитетка ничек ярләм итәргә?

Көз — салкын тию, хроник авырулар кискенләшү вакыты. Сезонны авырмыйча һәм энергия белән узар өчен, беренче чиратта, нутрициологлар туклануга игътибар итәргә киңәш итә:

Һәр ашауда аксым булырга тиеш:

• йомырка, кош, балык, кузаклылар һ.б. Күп итеп клетчатка — яшелчә, псиллиум, чиа орлыклары һ.б.
• кабак — клетчатка + бета-каротин;
• тозланган кәбестә — табигый пробиотиклар һәм С витамины сандыгы;
• чөгендер-бавыр өчен йомшак детокс;
• кабыклы алмалар  (бакчаныкы) - пектин һәм клетчатка;
• мүк җиләге (клюква) - с витаминының бай чыганагы һәм "табигый антибиотик";
• имбир белән куркума - ялкынсынуларга каршы эффект;
• файдалы майлар — балык мае, авокадо, чикләвек, җитен мае кулланыгыз
• шикәр һәм тиз углеводлар минимумда булса яхшы

Сәламәт булыйк!