Нәрсә җитми сиңа?

• Гел шоколад ашыйсы килсә, димәк, организмга магний җитми. Ул чикләвек, көнбагыш, җиләк-җимеш, кузаклыларда күп.
• Майлы ризыкларга тартылу организмга кальций җитмәүдән булырга мөмкин. Ул брокколи, кузаклылар, сыр, көнҗеттә бар.
• Бик еш сыр ашыйсы килсә, сезгә фосфор җитеп бетми. Ул брокколи, сөт, эремчектә күп.
• Ысланган ризыклар ашыйсы килсә, организмга май кислотасы кирәк. Ул авокадо, кызыл балык, зәйтүндә бар.
• Әче ризыкларга тартылсагыз, бу – организмга С витамины җитмәү билгесе. Ул лимон, мүк җиләге, киви, бакча җиләге, гөлҗимештә күп.
• Баллы ризыклар ашыйсы килү – глюкоза җитмәү билгесе. Аңа хөрмә, бал, йөзем, кукуруз бай.

Ватаным Татарстан