Табиб корсактагы майдан котылу өчен 7 кагыйдәне атады
Сәламәт булыгыз!
Диетолог Марина Купфер Лайфга биргән әңгәмәсендә корсактаны майдан котылу өчен берьюлы берничә юнәлештә эшләргә киңәш итте.
«Беренче кагыйдә шундый: әгәр дә физик күнегүләр ясамасагыз, бер диета да нәтиҗәле булмаячак. Шуңа күрә дөрес туклануны спорт белән бергә алып барырга кирәк: бу — түбән һәм югары пресс күнегүләре, хулахуп күнегүсе, йөгерү яки тиз һәм озак йөрүләр», — дип уртаклашты ул.
Икенче кагыйдә — организмны чистарту һәм гормональ системаны торгызу, чөнки токсиннар ашказаны асты бизендә майның утыруының еш сәбәбе булып тора. Идеалда, табиб сүзләренчә, гомуми анализлар тапшырырга, шулай ук гормоннар һәм дисбактериозларны тикшерергә кирәк.
Өченчедән, аксымга бай азык, шул исәптән тавык түшкәсе, кабак көнбагыш, тунец һ. б. ашарга.
Дүртенче кагыйдә — йокыгызны туйдырыгыз! Йокы кытлыгы авырлык артуга ярдәм итә. Йоклау авыр булса, йомшак ванна яки душ кабул итәргә, кичен соцчелтәрләрдән һәм фильмнар караудан баш тартырга мөмкин.
Бишенче — күбрәк эчегез. Иң яхшысы майларны яндыруга су, яшел чәй, морслар ярдәм итә, ә менә соклардан, кофе һәм какаодан баш тартыгыз.
Җиденче — ач тормагыз. Бу организмны стресс халәтенә куып кертә, дип аңлатты медик, шуңа күрә ул актив рәвештә «запас» килограммнарын саклый башлый. Үзеңне иртәнге аштан мәхрүм итмәү, ә көн дәвамында, сәламәт рационны саклап, чама белән ашау мөһим.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Без социаль челтәрләрдә: ВКонтакте, ВКонтакте, ТикТок, Ютуб, Одноклассники, Телеграм, Яндекс.Дзен
Район тормышына кагылышлы иң мөһим яңалыкларыбызны Балтаси_Хезмэт телеграм каналыбызда да укыгыз.
Нет комментариев