Йөгерсәң, белеп йөгер...

Ильнур, 11 август 2016 - 15:14

2465

Йөгерү - иң кулай спорт төре! Бернинди дә спорт җиһазлары, кыйммәтле тренажерлар сатып алырга кирәкми.

Йөгерү теләсә нинди физик авырлык кебек үк ябыгырга һәм яшь калырга ярдәм итә. Йөгерү кәефне күтәрә, депрессиягә каршы көрәшә, йөгергәч, кеше үзен яхшы хис итә. Йөгергән кешенең йөрәк эшчәнлеген яхшыра, организмның каршы тору көче арта. Әмма буыны авыру кешеләргә йөгерергә киңәш ителми. Йөгергәндә буыннарга зыян килергә мөмкин. Ә менә кеше симерүдән интексә, йөрәк-кан тамырлары системасына бәйле проблемалары булса яки шикәр авыруыннан борчыса, йөгерү файдалы. Ләкин, йөгерүнең дә үз кагыйдәләре бар. Шуңа да табиблар кайчан уңайлы, шул вакытта йөгерергә киңәш итә.

- Йөгерү вакыты 45-60 минут булса яхшы.
- Йөгерә башлаганда кешенең тыны кысылмаска, ул сөйләшә алырга тиеш. Көн саен әкренләп йөгерү тизлеген һәм вакытын арттыру зарур.
- Кеше үзен начар хис итә икән, йөгерү белән атлап баруны чиратлаштырырга мөмкин. Әйтик, ике-өч минут йөгерергә һәм аннары сулыш алу җайга салынганчы атлап барырга һәм янә йөгерергә була.

Фото: review

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia

Без социаль челтәрләрдә: ВКонтакте, ВКонтакте, ТикТок, Ютуб, Одноклассники, Телеграм, Яндекс.Дзен

Район тормышына кагылышлы иң мөһим яңалыкларыбызны Балтаси_Хезмэт телеграм каналыбызда да укыгыз.