Ябыга башларга вакыт!

Яңа ел бәйрәмнәре узып бара, инде гәүдәне элекке хәленә кайтарырга вакыт. Диетага утырганчы, түбәндәге үзенчәлекләрне дә истә тотыгыз.

Әгәр дә кеше тәүлегенә җиде сәгатьтән дә кимрәк йоклый икән, аның организмы, ачлык һәм туклыкны контрольдә тоту өчен җавап бирә торган гормонны күбрәк эшләп чыгара башлый. Бу гормон метаболизмны акрынайта һәм төнлә майларның януына комачаулый.

Килограммнарны ташларга шулай ук будильникның кабатлана торган сигналы комачаулый. Табиб сүзләренчә, ул организм өчен стресс тудыра, нәтиҗәдә, аксымнар эшләп чыгаруны боза торган кортизол барлыкка килә. Гормон тәэсире аркасында организм кирәкле энергия алу өчен мускулларны яндыра башлый.

Моннан тыш, фигура өчен зарарлы гадәт - уянганнан соң кофе эчү, чөнки бу кортизол ташлауны китереп чыгара. Иртән берәр стакан җылы су яки лимонлы су эчү яхшырак, бу матдәләр алмашын тизләтә.

Диетологлар аш куллану вакытын уздырырга ярамый, дип кисәтә, чөнки бу май яндыру процессының акрынаюына китерәчәк. Бу шулай ук эшкә сәләтлелеккә һәм концентрациягә тискәре йогынты ясый.

Һәр көн 10 мең адым узарга киңәш ителә. Мөмкин булганча лифт урынына баскыч кулланырга һәм машинада йөрүдән баш тартырга кирәк, чөнки түбән активлык авырлык җыюга ярдәм итә.

Фото: aif.ru

Автор: Гөлия Мөгаллимова

https://kiziltan.ru/articles/poleznoe/Yabiga-bashlarga-vakit-623109/