В12 витамины җитмәүнең алты билгесе бар

В12 витамины җитешмәүче кешеләргә алты билге хас:

• анемия (хәлсезлек, битнең “кансыз”лыгы),
• даими баш әйләнү,
• куллар-аякларда чәнчеп тору тойгысы (покалывание),
• мускуллар хәлсезлеге, аларның авыртып торуы,
• нервлар зарарлану,
• күз алмаларының “пычрак” булуы (җиңелчә сары төскә керүе).

В12 – яшелчә-җимешләрдә булмаган бердәнбер витамин. Кеше аны терлекләрдән алынган, җитештерелгән ризыклардан гына алырга мөмкин: ит, балык, сөт ризыклары, йомырка.

В12 витамины җитмәү организмга җитди йогынты ясый, күп тайпылышларга, авыруларга китерә. Хәтта йөрәк өянәге һәм инсультка кадәр, дип яза Кызыл таң.

Фото: dolgo-jv.ru

Автор: Ләйсән Якупова