Витаминнарны дөрес кулланасызмы?

Аларның үзара ярашуының кайбер кагыйдәләре дә бар икән:

А, Е һәм С витаминнары үзара яхшы тәэсир итешәләр.
В2 витаминнары В6 ның үзләштерелүен активлаштыра.

Шулай ук В2 витамины цинк өчен табигый катализатор булып тора.
С витамины — А, В5, В9, Е витаминнары белән яхшы үзләштерелә. Ул В1 һәм В12 витаминнары белән туры килми.
Д витамины К2 һәм Омега −3 бн туры килә.
Тимер (железо) + С витамины киңәш ителә. Е, цинк, кальций, магний белән кушканда тәэсир көче кими.
Магний + В6 яхшы үзләштерелә, цинк, фосфор, марганец белән кушмаганда яхшы.
Омега3 + А, Д, Е витаминнары катнашмасы мактала. Тимер, кальцийны Д3 белән кушарга киңәш ителми.
Автор: Гөлия Мөгаллимова, Кызыл таң