Неделя продвижения здорового образа жизни (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни — это путь к достижению наивысшего качества жизни через осознанное стремление защитить и укрепить своё здоровье, невзирая на влияние внешних факторов, будь то природные или социальные условия.

Основы здорового образа жизни

1. Движение — жизнь!
Включите в свой график не менее 150 минут умеренных физических нагрузок или 75 минут интенсивных тренировок в неделю.

2. Питание, которое заряжает энергией!
- ежедневно употребляйте минимум 400 г овощей и фруктов;
- ограничьте потребление соли до 5 г в день;
- следите за количеством сахара — не более 25 г в сутки.

3. Свобода от вредных привычек!
Статистика говорит сама за себя:
- чрезмерное употребление алкоголя может сократить жизнь мужчин на 5,9 года, женщин — на 4,7 года;
- курение «уносит» около 5,3 года жизни у мужчин и 5,2 года — у женщин;
- отказ от курения способен добавить к жизни:
мужчинам — 2,6 года, женщинам — 3,2 года.

4. Спокойствие — залог здоровья!
Научитесь справляться со стрессом: освойте техники релаксации, общайтесь с близкими, находите время для любимых занятий. Это поможет сохранить психическое здоровье.

Берегите себя сегодня — и ваш организм отблагодарит вас завтра!