Чикләвекләрне кайчан һәм ничек ашарга кирәк?

Чикләвекләрне кайчан һәм ничек ашарга кирәк? Белегез һәм сәламәт булыгыз!

Чикләвекләр ашыйсы килү теләген баса, сәламәтлекне ныгыта, нервларны тынычландыра һәм ябыгырга булыша.

Кайсы чикләвек нәрсәдән файдалы?

• Көч һәм энергия алу өчен кешью ашагыз. Ул тиз үзләштерелә торган углеводларга, протеиннарга һәм магнийга бай. Бу элементлар кешенең чыдамлыгын арттыра. Шуңа да кешьюны көннең беренче яртысында һәм фитнес-клубка барыр алдыннан ашарга киңәш итәләр.
• Мәкне спорт белән шөгыльләнеп, тиз арада ябыгырга теләүче кешеләргә ашау файдалы. Анда мускуллардагы авыртуны баса торган матдә бар.
• Ашкайнату процессын яхшыртырга теләгәндә җитен орлыгы балласт матдәләргә бай һәм алар озак вакыт ашыйсыны китерми. Тәрәт бозылмасын өчен җитен орлыгы ашагач, күп итеп су эчү зарур.
• Миндальдә аксым күп. Ул матдәләр алмашын яхшырта, ябыгырга ярдәм итә.
   

Чикләвектәге файдалы матдәләрне үзләштерүне арттыру өчен түбәндәге киңәшләргә күз салыгыз!

— Чикләвекне алдан чылату фитин кислотасын киметергә ярдәм итә.

 — Нәтиҗәдә, чикләвекләр ашкайнату өчен йомшаграк була, ә алардан витаминнар һәм минераллар җиңелрәк үзләштерелә.

— Әгәр суга бераз тоз кушсаң, чикләвекләрне тузаннан һәм табигый дуплаучы кушылмалардан өстәмә рәвештә чистартырга мөмкин.

Кайсы чикләвекне күпме суда тотарга кирәк?

• әстерхан чикләвеге — 8 сәгать
•  миндаль — 12 сәгать
• пекан — 8 сәгать
• кабак төше — 7 сәгать
• макадамия — 4 сәгать
• эрбет чикләвеге — 8 сәгать
• урман чикләвеге — 8 сәгать
•  кешью — 6 сәгать
•  җитен орлыгы — 6 сәгать
•  люцерна орлыгы — 12 сәгать
•  брокколи орлыгы — 8 сәгать.